Curare l’ansia da prestazione sessuale

Definizione e sintomi

L’ansia da prestazione sessuale è un disturbo psicologico caratterizzato dalla presenza di una forte ansia o paura legata alla prestazione sessuale, che può impedire la normale attività sessuale e causare notevole stress emotivo.

I sintomi del disturbo possono variare da persona a persona, ma in generale possono includere:

1. Pensieri ossessivi sulla prestazione sessuale, come preoccupazioni riguardo all’eccitazione sessuale, alla durata del rapporto, alla possibilità di raggiungere l’orgasmo o di soddisfare il partner sessuale.
2. Ansia anticipatoria, che si manifesta prima di un incontro, con sintomi come sudorazione, aumento della frequenza cardiaca, respiro accelerato, tremori, nausea, tensione muscolare, secchezza delle fauci e difficoltà a parlare.
3. Difficoltà di erezione o di mantenere l’erezione durante il rapporto sessuale.
4. Difficoltà di raggiungere l’orgasmo o eiaculazione precoce.
5. Riduzione del desiderio sessuale e/o evitamento del sesso.
6. Senso di vergogna, colpa o inadeguatezza a causa dell’incapacità di soddisfare il partner sessuale.

L’ansia da prestazione sessuale può manifestarsi in diversi contesti, come in relazioni sessuali stabili o con partner occasionali, o in situazioni in cui si prevede un’attività sessuale. Il disturbo può essere transitorio o persistente e in alcuni casi può portare all’evitamento del sesso.

La diagnosi dell’ansia da prestazione sessuale viene effettuata dallo psicologo o dal medico, sulla base dei sintomi riferiti dal paziente e attraverso l’uso di questionari e test specifici. La terapia può includere la terapia cognitivo-comportamentale, farmaci anti-ansia e altre terapie psicologiche o complementari.

Cause dell’ansia da prestazione sessuale

L’ansia da prestazione sessuale è un disturbo psicologico che può influenzare la vita sessuale di molte persone. Sebbene ci siano molte cause diverse che possono contribuire allo sviluppo di questo disturbo, spesso è una combinazione di fattori psicologici, sociali e biologici.

Ecco alcune delle cause principali dell’ansia da prestazione sessuale:

1. Fattori psicologici: l’ansia da prestazione sessuale può essere causata da una serie di fattori psicologici, tra cui bassa autostima, depressione, ansia generalizzata e stress. Le persone che hanno subito traumi sessuali o che hanno vissuto esperienze sessuali negative in passato, come l’abuso o la vergogna legata alla sessualità, possono anche sviluppare ansia da prestazione sessuale.
2. Fattori sociali: l’ansia da prestazione sessuale può essere influenzata dal contesto sociale in cui la persona vive. Ad esempio, le persone che vivono in culture che pongono grande enfasi sulla prestazione sessuale o che hanno vissuto esperienze di stigma sessuale possono avere maggiori probabilità di sviluppare ansia da prestazione sessuale.
3. Fattori biologici: l’ansia da prestazione sessuale può essere causata da una serie di fattori biologici, tra cui squilibri ormonali, disturbi del sonno e problemi di salute mentale. Alcuni farmaci possono anche contribuire allo sviluppo di questo disturbo.
4. Pressione sociale e delle aspettative: la pressione sociale e le aspettative di prestazione sessuale possono essere un fattore scatenante dell’ansia da prestazione sessuale. Ad esempio, la pressione per soddisfare il partner sessuale o per raggiungere determinati obiettivi sessuali può portare a pensieri ossessivi e ad ansia anticipatoria.
5. Mancanza di esperienza sessuale: le persone che hanno poca o nessuna esperienza sessuale possono essere più inclini a sviluppare il disturbo, poiché possono avere maggiori incertezze e preoccupazioni riguardo alla propria capacità sessuale.

È importante ricordare che l’ansia da prestazione sessuale è un disturbo comune e trattabile. Se si pensa di avere questa difficoltà, è importante rivolgersi a uno psicologo o a un medico per ottenere una valutazione e un trattamento adeguato. La terapia cognitivo-comportamentale, i farmaci, e altre terapie psicologiche o complementari possono aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia da prestazione sessuale e migliorare la qualità della vita sessuale.

Come riconoscere l’ansia da prestazione sessuale

Sebbene i sintomi possano variare da persona a persona, ci sono alcuni segni comuni che possono indicare la presenza di ansia da prestazione sessuale.

Ecco alcuni sintomi predominanti:

1. Preoccupazione eccessiva: le persone con ansia da prestazione sessuale tendono ad avere pensieri ossessivi riguardo alla loro prestazione e alle conseguenze che potrebbero derivare da una prestazione inadeguata. Questi pensieri possono essere intrusivi e difficili da controllare.
2. Sintomi fisici: l’ansia da prestazione sessuale può causare sintomi fisici come sudorazione eccessiva, tremori, palpitazioni cardiache, nausea, secchezza delle fauci e difficoltà a respirare.
3. Difficoltà a raggiungere o mantenere l’erezione: gli uomini che sviluppano quest’ansia specifica possono avere difficoltà a raggiungere o mantenere un’erezione durante il rapporto, anche se non hanno problemi di erezione in altre situazioni.
4. Difficoltà a raggiungere l’orgasmo: le donne con ansia da prestazione sessuale possono avere difficoltà a raggiungere l’orgasmo o a godere del rapporto sessuale.
5. Evitamento sessuale: le persone con ansia da prestazione sessuale possono evitare situazioni sessuali o addirittura evitare del tutto il sesso per evitare la possibilità di una prestazione sessuale inadeguata.

Bassa autostima: l’ansia può portare a una bassa autostima e a sentimenti di vergogna e inadeguatezza

Trattamento dell’ansia da prestazione sessuale

Sebbene possa essere difficile affrontare questo problema, la terapia cognitivo-comportamentale è attualmente il trattamento più efficace.

La terapia cognitivo-comportamentale è un approccio psicologico basato sull’idea che i pensieri, le emozioni e i comportamenti sono interconnessi e che il cambiamento di uno di questi elementi può influenzare gli altri. La terapia si concentra sui pensieri negativi e sulle credenze errate che possono contribuire ai sintomi dell’ansia da prestazione sessuale. L’obiettivo della terapia è aiutare le persone a identificare questi pensieri, a esaminarli criticamente e a sostituirli con pensieri più realistici e positivi, (ristrutturazione cognitiva).

Durante il trattamento, il terapeuta lavora con il paziente per identificare i suoi pensieri negativi riguardo alla prestazione sessuale, come ad esempio “Non sono abbastanza bravo, “Non piacerò al mio partner” o “Devo avere un’erezione perfetta”. Il terapeuta aiuta poi il paziente a esaminare criticamente questi pensieri, chiedendogli di trovare prove che supportino o contraddicano questi pensieri.

Una volta identificati i pensieri negativi, il terapeuta lavora con il paziente per sostituirli con pensieri più realistici e funzionali. Ad esempio, un paziente che pensa “Non sono abbastanza bravo potrebbe imparare a sostituire questo pensiero con “Non devo essere perfetto, posso ancora godermi il sesso anche se non va tutto alla perfezione”. Questo processo di sostituzione dei pensieri negativi con quelli più realistici e positivi può aiutare a ridurre l’ansia da prestazione sessuale.

La terapia cognitivo comportamentale può anche includere l’apprendimento di tecniche di rilassamento, come la respirazione diaframmatica, il rilassamento muscolare progressivo e la meditazione, che possono aiutare a ridurre i sintomi.

Inoltre, la terapia cognitivo-comportamentale può includere esercizi di esposizione, che prevedono l’esposizione graduale al “pericolo rappresentato”, con la finalità di gestire e superare definitivamente il problema.

Il trattamento può richiedere alcune settimane o alcuni mesi. Tuttavia, molte persone che seguono questa terapia notano un miglioramento significativo nella loro vita sessuale e una riduzione dei sintomi di ansia.

L’importanza di chiedere aiuto se si soffre di ansia da prestazione sessuale

Chiedere aiuto se si soffre di ansia da prestazione sessuale è importante per diverse ragioni. In primo luogo, l’ansia da prestazione sessuale può avere un impatto significativo sulla qualità della vita di un individuo, influenzando le relazioni intime e la propria autostima. L’aiuto professionale può aiutare ad affrontare questi problemi in modo efficace.

In secondo luogo, l’ansia da prestazione sessuale può essere un sintomo di altri problemi sottostanti, come la depressione o l’ansia generale. Un professionista della salute mentale può valutare e trattare queste condizioni, migliorando la salute mentale e il benessere generale dell’individuo.

Inoltre, molte persone con ansia da prestazione sessuale possono sentirsi imbarazzate o incapaci di parlare del proprio problema con gli altri. L’aiuto di un professionista può fornire un ambiente sicuro e riservato per esplorare questi problemi e ricevere il supporto e la guida necessari per superarli.

Iniziare un percorso di cura e trattamento è fondamentale per rispristinare il proprio benessere e impedire che l’ansia prenda il sopravvento, debellando la vita sessuale e l’intimità di coppia.